Witam. Pare dni temu na penisie wyskoczyl mi jakis syf. http://img155.imageshack.us/i/delpz.jpg/ Ma ktos pojme co to moze byc ?? 1. Nie uprawilem sexu jeszcze wiec wnere wykluczamy ;s 2. Ostanio bralem kreatyne - i mialem takie cos ze bolalo mnie pod pępkiem od kad zacząlem brac objawy jakbym mial przeziembiony uklad moczowy. Przestalem brac [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Od 4 miesiecy cwicze na silowni, efekty moze nie sa zle, ale jakos nie jestem przekonany co do systemow treningowych, ktore polecil mi wlasciciel silowni... mam 192 cm wzrostu, waze 90 kg. moje "wymiary" w cm: pas - 90 klatka - 103 ramiona - 123 biceps - 36 udo - 62 lydka - 40 w moim pierwszym systemem treningowym, nie [...]
Zdecydowałem ,że najwyższy czas wziąść się za siebie - bo jak nie teraz to kiedy? Chciałbym najpierw zrzucić chociaż część zbędnej wagi - nie ukrywam też ,że następnie chciałbym wziąść się za mięśnie - ale nie wszystko naraz. Moim celem jest spaść do 100-105kg do marca 2010r Jako ,że zapoznałem się z regulaminem tego działu - wiem ,że powinienem [...]
[...] że nie zmieniło się wiele jeżeli chodzi o zasady działu i ankietę. W skrócie jestem na cyklu i wyj@#$o mi estro i prolaktynę. Jestem cały czas zmęczony, suty mnie pieką i jak źle jem to następnego dnia jestem zalany wodą. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. DIETA: Białka = 300g Tłuszcze = 90g 1. WIEK: 26 2. WAGA: 99 3. DIETA: Białka = 300g Tłuszcze [...]
[...] i tamoxifen po 30tab. Ogólnie nie ma gadki będzie bił za chwilę, ale dba o swoje bezpieczeństwo i jest ostrożny (przynajmniej przez pierwszą chwilę:)). Po za tym nie wie jak zareagują stawy bo bez koksu bierze flexa. Panowie czy tak będzie dobrze: 1-11 enan, 250mg e4d, Tego HCG to wystarczy? No i znalazłem kilka różnych opcji jak go wbić, że [...]
Witam serdecznie. W sumie moja mądrość wyczerpała się już i zmuszony zostałem do zasięgnięcia opinii innych, zapewne mądrzejszych i bardziej doświadczonych użytkowników tego zacnego forum. W czym tkwi problem? Otóż trenowałem na siłowni dość regularnie około 4 lata /mam 25/. Jednak w wyniku kontuzji kolana i pleców zmuszony zostałem do przerwania. [...]
[...] już pół roku i przez ten czas trenowałem planem FBW od Sakera (5x5). Jestem na masie od trzech września. Zdecydowałem się teraz trochę go zmienić, ponieważ mam wrażenie jakbym nie do końca się regenerował i czasami brakło mi sił na następnym treningu. Zależy mi na rozwoju całej sylwetki, muskulatury. Jest to plan FBW 3 razy w tygodniu z [...]
Miał ktoś cos takiego? Zdarzyło mi się to wiele lat temu (8-10) i jakoś się zaleczyło. Niestety ciągle wdają mi się zapalenia. Ogólnie tylna część barku jest słabiej umięsniona - lekki zanik. Byłem niedawno u lekarza sportowego. Czekam w tej chwili na usg ortopedyczne. W normalnym życiu to nie przeszkadza. Jak nie trenuję bóle znikają. Jednak [...]
[...] bez zwisajacej skory i faldek tluszczu. Jestem po dwoch ciazach (6 miesiecy od ostatniej) i karmie piersia. Od tygodnia zaczelam dosyc intensywnie cwiczyc, ale boje sie ze jak nie zobacze zadnych efektow po miesiacu to sie poddam i odpuszcze sobie. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na [...]
[...] następująco po redukcji ajest to mój ostatni cykl gdyż przechodzę na hrt za uwagi będę wdzięczny. Największy mój problem to pas ale w tym wieku metabolizm już nie jest taki jak u 20latka robię co mogę. 1-10 enan 500mg ew 1-15 boldek 600mg 7-13 tren 50ed + dostinex 10-16 winko 10-18 prop 100ed 17-30undestor na potrzymanie 320mg 30-40cypio [...]
[...] i że nie ma żadnych leków ani metod obniżania poziomu SHBG poza zdrowym trybem życia, dietą i sportem (te warunki są spełnione). Mam wrażenie, że lekarze zawsze tak mówią jak nie wiedzą, gdzie szukać przyczyn danego stanu rzeczy lub schorzenia. A przecież wszystko z czegoś wynika, więc jesteśli nie jesteśmy w stanie wytłumaczyć jakiegoś [...]
To mój pierwszy temat więc witam wszystkich ciężko ćwiczących!!!Czytałem wcześniej już wiele artykułów na tym forum ale jakoś nie czułem potrzeby logowania sie, ale teraz po roku ćwiczeń chciałbym przejść z planu 3-dniowego na 4-dniowy i ćwiczyć każdą partie ciałą 2x w tygodniu(wcześniej było to raz).Tak więc prosiłbym o opinie wszystkch [...]
[...] i 4 + 50% 12+) Wyciskanie hantelkow 2 serie (12, 10) Plecy: Drazek szeroko 4 serie (max) Maszyna szeroko do siebie 2 serie (12, 10) Brzuch: 2 Cwiczenia na linkach z max waga jaka moge po 4 serie (4 x 15). Wtorek: Triceps: Sztanga blisko 4 serie (8, 6, 6, 4 + 50% max) Na linkach obje rece (zapomnialem nazwe) 2 serie (12, 10) Bicpes: Sztanga stojac [...]
Witam, Zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. To jakaś forma rozgrzewki? Ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. Aktualnie ABS. Ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch, jakie ćwiczenia w tym treningu aerobowym czy moze innym moge wykonywac? Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak nie to przenieście. Mam parę pytań dotyczących klatki piersiowej odnośnie tego jak ją ćwiczyć żeby jakoś ogarnąć klatę tzn: żeby klata jakoś wyglądała pewnie wiecie o co chodzi ;) ... Jaki robić dobry trening na klatę ?? tzn: jak odpowiednio połączyć z sobą partię mięśni dolna/górna/środkowa na jednym [...]
[...] warzyw czasem kurczaka zamieniam na dorsza gramatura identyczna, posilki jem co 3h od momentu przebudzenia do pojscia spac. Przed snem zjadam zazwyczaj 150g bialego sera jak najchudszego do tej pory znalazlem najchudszy 2,4% tluszczu. Czasem jak nie mam jak zrobic normalnego posilku to robie sobie koktajl bialkowy( Pure whey izolate 95) 50g [...]
[...] treningowym, wymagajacym jedynie drazka i hantla. Zostal ulozony pod wplywem mojego guru od gimnastyki:P Wiec tak: 1. Podciaganie podchwytem 80% naszych mozliwosci (czyli jak robie 10 razy max to 8 w tym cw) 2. Pompki wasko (na pilce lekarskiej- jezeli ktos ma, jak nie to na podwyzszeniu) 3. Podciaganie nog w zwisie na drazku (spiecia, [...]
Cześć Wam, do rozpoczęcia (jakiejkolwiek :-P )aktywności fizycznej namówił mnie mój facet, który siedzi w kulturystyce już parę lat. Mimo szczupłej budowy nigdy w życiu nie chodziłam na wf (nie licząc półtorarocznego epizodu na studiach), więc brakuje mi jędrności ciała, czuję się jak, nie przymierzając, flak na kiju %-). Nie chodzi mi o znaczną [...]
[...] Siłownia: nie mam specjalnego planu, 2-3 serie 10 powt najczęściej - koło godziny 17-18 6x w tyg treningi (bieg lub siłownia) - jeden dzien odpoczynku No i tu pytanie o to jak ułożyć plan treningowy, bo do tej pory ćwiczę bez konkretnego planu, można powiedzieć że jestem początkująca. Chciałabym HST, ale nie wiem czy po przeczytaniu artykułów [...]
Witam, moja waga to 86kg przy wzroście 185cm. wiek: 20lat cel: masa dieta: w przygotowaniu, za jakiś czas dam do oceny staż: 2lata temu, cykl na kreatynie; obecnie ok 2 miesięcy w domu na 'sucho'. Mianowicie chciałbym zacząć cykl na mono i taurynie, przy założonym celu na mase. Zastnawiałem się nad ACT, ale wyszło mi strasznie dużo ćwiczeń [...]
